宜昌拓展項目名稱：卓越圈宜昌拓展項目時間：90分鐘器材場地：秒表、繩圈、空地項目任務：要求用卓越圈從全隊每位隊員身上套一次，計算用時
項目簡介：動力繩圈-所有人手拉手圍成一圈，松開手，每人握住繩子的一部分圍成一個圓，雙腳合并，用腳后跟著地，所有人同時向后倒，讓幾個
在1 5米高的空中橫著一段繩索，全隊人員在不借助任何工具的情況下，所有人員均安全到達繩索的另一面。
需要將學員人使用一根4 5米竹竿，每人伸出一根手指托住棍子，調整至最矮的人的眉毛的高度，然后令大家同時下降，緩緩將塑料棍往下降至地面，在整個過程中，不許有人將手離開塑料棍。
荊棘取水又名（雷區取水），這是一個無器械保護的項目，也是一個個人挑戰兼團隊協作的項目，要求學員在規定的時間內把雷區中間的水瓶取出來。
所有團隊利用提供的繩子和EVA板在規定的40分鐘時間里，在人不離地、不借助任何外力的情況下，將箱子盡可能高的壘起來。
所有蒙上眼睛赤腳的學員在一位隊員的扶持下走過一段崎嶇不平的人生路，體驗人在迷茫 無助 恐懼時最需要什么，是不是您現在所擁有的一切都是您應該得到的或者說是別人該給您的！
在做這個項目之前先把團隊成員分為幾個組，分別選擇一個領導人，而且愿意為團隊成員承擔責任。然后開始報數，報1到30，這三十個數必須在15秒、10秒、7秒內挑戰完成。
這是一個團隊合作項目，要求學員在規定時間內找出相應的卡片，并按順序排列。
項目簡介這是一個團隊競爭項目，乒乓球在運動的過程中，只能前進不能停止或倒退。乒乓球只能在管道內運行，不能脫離至地面或接觸身體部位。
一個團隊分成七個工作組，模擬企業中不同部門或者各個分支機構，通過團隊完成一系列復雜的任務。
全體成員由于遇到風浪，戰艦沉沒，人員被拆分成三個組，分別漂泊到三個孤島中。
一面四周綁了數根繩子的鼓。要求每位學員拿起一根繩子，把鼓提起來；用這面鼓顛起一個排球，在排球不落地并超出鼓面30公分的情況下連續顛十次。
通過小組的配合，使信息從最后一位隊員既準又快的傳輸給排頭，排頭將信息傳遞給培訓師，以最后得分最高組獲得勝利。
每個學員都戴上眼罩并圍站成一圈，教練給學員一根長度適合的繩子或者幾根長度適合的繩子。接下來，教練要求團隊將繩子圍成正方形等。同時所有的學員須大致均勻的分布在邊。
一個團隊站在一個蜘蛛網繩的一面，通過數量有限、大小不一的網口。
所有學員從雷區的入口開始，依次通過雷陣，成功的到達雷區的另一邊。
信任背摔游戲又叫“信心跌”，做此游戲能充分發揮團隊的合作意識，調動大家的團隊配合精神，領會到信任是合作的基礎，合作是成功的前提。
一面4 2米的高墻，沒有任何求生工具并要求在規定的時間內完成逃生的任務，在絕境面前你會如何抉擇。
每個學員都必須登上8米高的吊板（共3塊）。每塊板下方由多人控制繩索以保證吊板平衡。其他學員在下面努力穩定木板，最終共同到達成功到達另外一邊
這是一個強調團隊合作的高空項目。隊員都要在穿好安全裝備的情況下，以組為單位，沿著天梯盡力向上爬，所有隊員都腳踩第五根，手扶第六根時，項目成功。
空中單杠又稱高空抓杠，這是一個個人心理挑戰項目，每一位學員穿戴好安全保護后，依次沿著柱子爬到頂端，站在圓盤上，奮力躍起，去抓正前方的單杠。
這是一個經典的拓展培訓項目，它既有高空項目的挑戰性，又需要團隊制定合理的計劃。要求隊員在安全保護下，沿著各自巖道攀爬，實現最高實際分的組為優勝組。
這是一個個人自我挑戰的項目。每位隊員都要在安全保護情況下，爬上斷橋，從斷橋的一側跳到另一側, 然后再跳回來，最后安全下來。
